很多人都会有因为工作、学习繁忙，而不得不熬夜的经历。然而，熬夜之后接踵而来的是脸上的痘痘不停地冒出来。

这到底是为什么呢？一起来听听医生怎么说。

本文专家：

李燕红 广州市皮肤病医院中医科副主任中医师 

01 

熬夜之后容易长痘痘（痤疮）

是为什么呢？

皮肤是人体最大的器官，充足的休息可以使其保持相对稳定的状态。而熬夜则打破了机体的正常生活作息的时间规律，会导致皮肤出现一系列的问题。

首先，熬夜能导致机体内分泌系统出现紊乱，增加雄性激素的分泌。

而雄激素的代谢能力水平又在痤疮的发病中有着非常重要的影响：雄激素能促进表皮角化，增加皮脂分泌，增加皮脂腺功能的活性，引起皮脂腺导管异常角化，堵塞管腔，增加痤疮丙酸杆菌的繁殖，导致痤疮的发生。

其次，熬夜可以直接导致皮脂分泌增多。

正常情况下，皮脂会从皮脂腺里面缓缓地流出毛孔，覆盖在皮肤表层，形成人体的第一道防线——脂质膜，起到保水、锁水、润泽皮肤，并让各种细菌无法轻易入侵的作用。熬夜过程中，身体处于兴奋状态，使毛发肌肉收缩，从而加速皮脂分泌，从而导致粉刺以及炎性痤疮的产生。

再次，熬夜还可以导致皮肤寄生菌的快速增多，导致皮肤的炎症反应。

尤其是本身就是油皮以及处于皮脂分泌旺盛的青春期的朋友。熬夜后，如果因为劳累，忽略清洁皮肤就直接睡觉，会导致表皮过多的皮脂堆积。而过多的皮脂特别适合痤疮丙酸杆菌、表皮葡萄球菌、糠秕孢子菌等毛囊寄生菌的生存，从而导致这些寄生菌的快速繁殖，引起皮肤的应激反应，产生粉刺、红肿等。

所以，熬夜可以引起痤疮增多。

02 

什么时候睡觉才不算熬夜呢？

自古以来人们就强调睡眠要法于四时，合于阴阳。中医认为，睡眠是一个由阳入阴的过程，正常的睡眠能养护人体之阴精。熬夜能导致阴虚，阴不制阳，相火过旺，上熏头面而表现为痤疮。

在十二时辰中，子时（23点至次日凌晨1点） 对睡眠尤为重要。此时为阴阳交会之际，也是睡眠的最佳时机。晚睡会打破人体昼夜阴阳节律，导致脏腑阴阳失调，使人产生疾病。所以，我们在十一点前睡觉是最适合的。

充足的睡眠不仅能补充人体的精力，还能助力健康，让你拥有明润而光泽的皮肤，让人眼前一亮！ 

来源：广州市皮肤病医院

编辑：大然   责编：邹向东

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